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ラクナンメソッド ~力の伝達、そしてトップスピードへ~
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ラクナンメソッド
~力の伝達、そしてトップスピードへ~

DVD 全2枚セット

導:柴田 博之
技:洛南高等学校 陸上競技部
商品番号: TFU-D3
セット価格: 10,800 (税込)
各枚価格: 5,400円 (税込)
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商品番号: TFU-D3
価格: 10,800 (税込)
ポイント: 1080ポイント

※1枚からのご注文は下記の各カートをご利用下さい。

全力で走れる直線は60メートル。
決して広くないグラウンドで実践されている洛南メソッドに迫る。

2012年~2016年の5年間で、4度のインターハイ総合優勝を飾った洛南高校陸上競技部。
彼らを指導する柴田監督は“驚くような練習法、見たこともないようなトレーニング法”を取り入れているわけではありません。
あの桐生祥秀選手が10秒01を記録した次の日でも腕振りから始めたように、速く走るために必要なのは、正しいトレーニングを継続して行なうことだと考え指導してきました。

そこで本作では、100mを0.01秒でも速く駆け抜けるため、柴田監督が何度も何度も試行錯誤を重ねたトレーニング法を紹介。
今すぐ、このラクナンメソッドを取り入れて最速記録の更新にお役立てください。

発売:2016年

実技:洛南高等学校 陸上競技部
【主な成績】
2016年 インターハイ 総合優勝
2015年 インターハイ 総合優勝
2013年 インターハイ 総合優勝
2012年 インターハイ 総合優勝

各Discの内容

Disc1「ラクナンメソッド ~からだを作る~」 (48分)

確実な推進力を生むためのラクナンメソッド
現代スポーツで重要視されているルーティーンについて、洛南高校では短時間でも正確な動作を習慣化させることで、陸上選手としての正しい体づくりをサポートしています。
また、スピードを高めるために必要な推進力を意識させる方法として、複数のジャンプトレーニングを段階的に実施し、鉛直方向の力を水平方向へと変えていきます。
◎ウォーミングアップ・ルーティーン
・ジョギング ・体操 ・腕振り
・中臀筋・腸腰筋のトレーニング
・ハードルドリル ・メディシンボール投げ
◎シャフト・サーキット
・サーキットA ・サーキットB ・サーキットC
◎ジャンプ・トレーニング
・ボックスとメディシンボールを使ったトレーニング
・簡易ハードルを使った両脚ジャンプ
・低いボックスを使った接地練習
・ミニハードルを使ったバウンディング

商品番号: TFU-D31
価格: 5,400 円 (税込)
Disc2「ラクナンメソッド ~スピード強化~」 (45分)

洛南の強さはミニハードルで生まれていた
スピードを強化していくこの巻では、ミニハードルを用いた洛南の特徴的な練習を紹介していきます。
スタートの補助練習からトップスピードに向けて、脚の回転、そして力の伝達をマスターするためのトレーニング法です。
◎ミニハードル・ドリル
・ミニハードルを使ったスタート補助練習
・スパイクシューズを履いてミニハードルスピード練習
◎パワーランニング・トレーニング
タイヤ押し 20m
ソリ引き 50m
◎トップスピード・トレーニング
ショートダッシュ 30m 40m 50m
◎種目練習
◎スピード持久・トレーニング
120m

商品番号: TFU-D32
価格: 5,400 円 (税込)

この商品のレビューレビュー数:4件

レビューは商品を購入した会員のみ行えます

★★★★★実際に生徒の数名がタイムが縮みました!2017/04/20 投稿者:涌井
グラウンドが狭くても取り入れられる練習方法だったので早速やってみました。すると生徒の中で数名タイムが縮みまして、とても驚きました!!結果が出てきたことに他の生徒も刺激を受けて皆で自己タイム更新を目指して頑張っています。
★★★★★参考になりました2017/04/18 投稿者:dada
グラウンドが広くなくても取り入れられる練習ばかりで参考になりました。
早速練習に取り入れています。
★★★★★効果あり2016/12/12 投稿者:miura
早速実践させていただいており、生徒の走りに変化が出始めています。
★★★★★ラクナンメソッド2016/11/30 投稿者:Satoshi
大変勉強になりました。
今後の指導に活かします。

サンプルムービー

TFT-D31「ラクナンメソッド ~からだを作る~」
TFT-D32「ラクナンメソッド ~スピード強化~」

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