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中学生野球の特性を踏まえた、感覚的な部分を養成するドリルの紹介。あらゆるフォームの基本となる股関節と足首の柔軟性をメインにした筋力アップをはかる。ゴロ捕りはボールを下から見る習慣をつけることを第一に、確実な捕球のためのフォーム作りから。また、ボディストップをマスターして、ボールを後逸しない習慣づけを。フライは身体を正対させて確実に捕球できるよう、段階的に練習を展開させる。（30分）

ボールを持たずに、まず投球フォームを確認する。『肘を使って投げる』とはどういうことか？など、投球技術のポイントが、ひとつずつ丁寧に解説されている。捕球練習は、グラブの使い方と体の位置を具体的に説明し、最終的には捕球から投球までの一連の動きをリズミカルにこなせるよう、イメージトレーニングを取り入れている。　◆投球フォームドリル　◆フォームとステップとキャッチ　◆実践(スリーメン・フォーメン) （25分）

確実な得点チャンスを作るバントは、中学野球の必須課題として最初に行ない、トスバッティングのリズムや、ジャストミートポイントを覚えた上で、状況に応じたバッティングフォームのバリエーションを解説している。仕上げとしての素振りや、スピードスイングのインターバルに、腹筋・スクワットなどの筋トレを組み込む、独自の練習法を紹介する。（27分）

基本となるバッティングフォームの解説。フリーバッティングでは、自分の持ち味を活かしたバッティングを見出すことを優先している。問題点を明確にしながら、それぞれに則した指導を行ない、課題克服のための練習方法を紹介。変化球に対する感覚を養う練習や、バッティングの幅を広げるために、敢えて悪球を打ってみる、などの試しが見られる。（30分）

身体の前でボールを捕ることが内野手の絶対条件であることを踏まえ、高いバウンドを中心としたゴロ捕りの徹底的な練習が行なわれている。フライは、いったん視線を外してから正対して捕球する。ダイビングキャッチを積極的に取り入れ、実践に基づいたランナーを置いての連係プレーで視野を広げる。自主的な指示と評価が守備練習のポイントとなる。（27分）

基本的なピッチングフォームは、あくまでもガイドとして指導しており、個々の選手に適したフォームを見出すための指針としている。また、フォーム矯正法としてのセカンド牽制など、問題点のある選手に対するフォローの解説も充実している。キャッチャーに対しても、基本的なキャッチングフォームが選手の技術レベルに合わせて解説されている。（39分）