バスケットボール用品 全国大会常連中学校・高校の練習法 スポーツトレーニングビデオのティアンドエイチ

柔軟性やボディーコントロール、バランス感覚を養う練習法を紹介。選手のやる気を奮起させるよう「遊び感覚」を重視し、趣向を凝らした練習内容となっている。
★柔軟を目的にしたワンハンド・シューティングドリル（バックシュート、フックシュート、パワーステップシュート等）　 ★腹筋・背筋・体力づくり等のドリル（怪我防止対策、ボディーチェック、押し合い、ディフェンスの予測、オフェンスのフェイク等）　 ★ウォーミングアップを兼ねたパス＆ビジョンドリル（２メンクロス、３メンクロス、２対１、３対２等） （38分）

津軽中のディフェンスは守ることではなく、ボールを奪うことや、相手がやろうとするプレーを邪魔したり、押え込むことにある。そのために必要なＤＥＦドリルを紹介する。弘前実業高校のバスケを取り入れて、驚異的にＤＥＦ力がアップしたという注目のドリル。
★ルーズ（3種類）　★スチール　★ランニングリバウンド（2種類）　★ドリブルカット（3種類）　★左右ワンハンドパス　★２対２（スイッチアップ・連携）　★３対３（ラン＆ジャンプ）　★５対５ローテーション　★オールコート・マンツーマン・プレスＤＥＦ ほか （42分）

ボールをもらうタイミングと構え、パッサーのパスのタイミングと強弱など、双方ともに意識してプレーすることが求められる。キャッチしてからのスピード、パス後の動きを重視しながら「動いて・もらって・シュート」をベースに考えられたシューティングドリルを紹介。
★ボール運びからセットＯＦＦに入る前にねらう★インサイド・アウトのシュート　ほか　　 また、ボール運びでは、できるだけドリブルを使わずに「速くて」「安全」と考えるパスでの攻め方を紹介する。
★プレスに対するボール運び（プレスダウン）からシュートまで （41分）

ゾーンに対する攻め方を部分的に分けて指導。インサイドでの得点力に加え、外角からの３Ｐで得点を重ねていくことにより、多彩な攻撃パターンを目指す。
★３対２（２・３ゾーンの上の２人を攻めるドリル）　★４対３（ ２・３ゾーンの下の３人を攻めるドリル）　 ★５対５（２・３ゾーンと３・２ゾーンの攻め方の違い）　★１ポスト・４アウトのＯＦＦ（３人によるローテーション）
ほかに、 オールコート５対５のゲームを行ないながらどういうＤＥＦ・ＯＦＦを展開するか…。 （34分）