体操用品 柔軟・器械体操・練習法 スポーツトレーニングビデオのティアンドエイチ

体操競技に必要な「運動」の全てを紹介する。
■正確な柔軟運動（ケガ防止）　 ■正しい開脚姿勢
■正しい閉脚姿勢　 ■正しい肩柔軟方法　 ■胸をふくむ・胸を出す■体を使ったバネ・使わないバネ　■背筋の柔軟・トレーニング　　 ■倒立練習（姿勢・バランス重視）　 ■３点倒立でバランスを強化する
■正しい倒立を目指して　 ■肩の筋肉や蹴る筋肉を鍛える
■各部位の筋力の強化etc　（24分）

＜ゆか＞
■手・足・のつき方　■背中から倒れる　■転回　■ロンダート　■お腹から倒れる　■ロンダート〜バック転（背打ち）　■バック転の補助
■助走して転回　■前方宙返り　■転回〜前方宙返り　■前方宙返り連続　 ■伸身前方宙返り連続　 ■前方宙返り連続ひねり
＜跳馬＞
■ロイター板を蹴る　■補助の仕方　■かかとからロイター板に入る意識　 ■両足で蹴って飛び乗る　■着手　■着手後　■手を着いて正しい姿勢を学ぶ　■ロンダート〜転回　■横向き　■宙返り　■着地
■側転とび　■ツカハラとび　■前方2回宙返りとび　（26分）

＜あん馬＞
■基本動作　■円馬運動　■旋回運動　■開脚運動　■交差運動
■跳び箱での練習　■旋回の基本と発展　■交差の基本と発展　
■転向技■ポメル上での演技　■前移動・後移動　■下り技　
＜鉄棒＞
■胸の使い方　■スイング　■車輪　■手首のかえし　■フット　
■倒立 ■ひねりを入れた練習　　■シュタルダー・エンドー
■大逆手車輪　 ■コスミック　■トカチェフ　■コバチ
■1回宙返り下り　■2回宙返り下り　 ■伸身2回宙返り下り
■伸身2回宙返り下り1回ひねり （27分）

＜吊り輪＞
■肩転位（肩の柔軟）　■力技の練習　■筋力トレーニング (1)(力の入れ加減を修得する) (2)(逆上がり〜中水平〜蹴上がり〜中水平) (3)(逆上がり〜倒立を抜いて十字懸垂〜蹴上がり〜十字懸垂)　
■スイング　■倒立　■前・後方系の技　■倒立〜スイング〜倒立　 ■下り技(高校の規定)　etc
＜平行棒＞
■トレーニング(大胸筋・肩・総合筋を鍛える)　 ■前振り倒立　
■前振り〜倒立移行　 ■振り上げ倒立連続　■スイング　 ■ツイスト
■補助の仕方■車輪の練習方法　■車輪　■棒下の練習方法　
■棒下倒立　■下り技（宙返り下り） （24分）

＜段違い平行棒＞
■基本トレーニング　■倒立でひねりの練習　■倒立から車輪への段階練習　■逆上がり　■振り上げ　■後回り　■そんきょ　■あふり
■スイング
■大振り・振りあがり　■倒立1/2ひねり　■車輪〜1/2ツイスト
■逆手車輪　■宙返り下り　 ■2回宙返り下り
＜平均台＞
■基本姿勢　■歩く　■片足で立つ　■ターン　■ジャンプ　■大ジャンプ■抱え込みジャンプ　■バランス　■前転　■倒立　■後ろブリッジ　
■バック転　■中技　■下り技　■ロンダート〜宙返り下り　　（34分）