ソフトテニス 全国大会常連中学校・高校の練習法・動画 スポーツトレーニングDVD・ビデオのティアンドエイチ

ラケットの握り方から始まり、ボールとラケットの関係を覚える為のボール操作を学びます。又、グランドストロークを段階的にマスターする為に、正しい構え方〜スイングの仕方についてネットを活用して行ない、お互いに打ち合うラリーへ展開します。更にネットプレーの導入として『ボレー・ボレー』等を行ない、構え方のポイントや正しい技術の修得法をアドバイスします。完全に基礎技術を修得した上でゲームを行ない、実戦への一歩を確実な形でスタートできるような練習法を紹介します。（28分）

国際ルール改訂後、主体となっているグランドストロークの基礎と要点を学びながら３コースラリー・８の字ラリーを行ないます。応用技術に発展させる為に、フットワークを利用して、自由なボール操作が行なえる様なプログラムを学びます。『フットワークしての１球打ち・３球打ち・５球打ち』から『前衛をつけての１球打ち〜アタック』の練習内容は実戦で考えられるパターンを想定して行ないます。（27分）

始めにベースとなる４つのサービス（�@フラットサービス　�Aリバースサービス　�Bスライスサービス　�Cカットサービス）についての要点を解説します。技術の強化とコントロールを養う為の練習をマスターした後、レシーブを確実にして行くメニューを学びます。
実践的な練習法として、応用技術である『サーブレシーブと３球目攻撃』更に『サーブレシーブとネットプレー』等を紹介します。（25分）

ポイントを得る為に欠かせない基礎技術であるネットプレーのボレー（正面・フォア・バック）・スマッシュ（フォア・バック・廻り込み打球）を学び、中陣プレー・ポーチプレーについても説明します。ネットプレーにおいては、対戦相手にプレッシャーをかける事も重要である事から、実戦における様々な場合を想定した混合練習を学びます。より効果的な練習を行なう事で技術の向上を目指します。（29分）

ゲームを想定して実戦に生かせる練習を目指します。まず『サーブレシーブと３球目攻撃』について学び、次に『グランドストロークとネットプレーの混合練習』として４球練習・６球練習を行ないます。又、攻撃と防御を身に付けるために『セオリープレー』と『フォーメーションプレー＆コンビネーションプレー』について解説をします。更に『ゲーム形式（４ポイント交代）』を行ない、試合で役立つパターン練習を修得します。（26分）