ソフトテニス 全国大会常連中学校・高校の練習法・動画 スポーツトレーニングDVD・ビデオのティアンドエイチ

初期練習後の夏休み頃から、ストロークとネットプレー練習を重点的に行ないます。石川コーチの「グランドストロークを支えているのがフットワーク、ボレーを支えているのが体のキレ」という２大ポイントの強化を目的とした多種にわたる練習方法を紹介します。これにより活きたボールへの対応力を高め、瞬時の判断力、瞬発力を養います。(25分)
▼３ヶ所ボールコントロール　　▼ランダムボール連続打ち
▼活きボールのフォア、バック　　▼８の字スマッシュ（前と横）
▼８の字ボレーとフォロー　　▼片足ボレーとハーフボレー（フォア、バック）　 ▼フットワークとラケットのスピードをつける練習

ここではストローク力と前衛に重点を置き、攻めと守りの練習の数々を紹介します。打球の正確さとスピードのあるストロークに加え前衛のポジション練習、ネット前での判断力、それに応じた迅速な動きを身につけます。またダブルスでの息の合ったプレーを目指し、持久力を養う連続的な打ち分け練習で更なるレベルアップを図ります。(29分)
▼ネットでの動きを養う練習　　▼レシーブのアタック練習
▼バックボレーの攻めと守りの対応練習　　▼ハーフディフェンス
▼ネットプレーヤーの対応範囲を広げる練習　　▼攻めと守りの乱打
▼クロス乱打とポーチボレー　　▼２対１の中ロブ練習

試合を想定した総合的な展開練習として各ストロークの留意点を指導し、プレッシャーに強く対応力のある選手を育成します。またコントロールと威力のあるサービス、ミスのない安定したレシーブ方法を紹介します。更には手軽に取り入れられる小鮎中学オリジナルのフットワーク練習法を披露しますので、身体能力のレベルアップにお役立てください。(23分)
▼後衛からの展開（クロス、ストレート）　　▼レシーブからの展開
▼ランダムフォーメーション　　▼ウォーミングアップのバリエーション
▼マッチポイントからの展開
▼前衛からの展開（ハーフ、ストレート、クロスボレー、スマッシュ）