バレーボール用品 練習法 スポーツトレーニングビデオのティアンドエイチ

最も基本的、且つ重要なパスの形や構え方を体感 させながら、問題点を矯正していく内容。
★手の構え方で親指が突き出た形になり、親指を使わないパスになる。
★構えた位置とボールを捕える位置が極端に違い、下から突き上げるようなパスになる。
★手の構えが広く、パスする時にボールを両手で挟みつけるような動きになる。
★ボールを持ち過ぎるホールディングパスになる。
★ボールを捕えるポイントが一定しない。（24分）

少しでも間違ったプレーは正しいコントロールがで きなくなる。その対策として体の使い方や姿勢等の 改善策を紹介している。
★ボールを手に当てる位置が安定しない。
★腕だけでボールを飛ばそうとするため、腕を極端に振ってしまう。
★身体の正面でボールを捕えるのではなく、横で捕えてしまう。
★膝が伸びきったままのパス。（25分）

フットワークが悪いと重心が大きく移動しながらのレシーブになってしまう。 ここでは進行方向への素早い動作と、軸を傾けないことを意識させた練習を行なう。
★ハンドワークが悪く、構えの位置から遠回りをし2〜3段モーションをする。
★体勢が後傾姿勢になり、重心が踵の方へ来る。
★フットワークが悪く上体主導で動いてしまい、軸が傾く。
★重心が大きく移動しながらレシーブしてしまう。（25分）

攻撃のけじめとなるスパイクの力を十分に発揮させる練習法の紹介。
★身体軸が左や後ろへ傾き、打点が下がりボールに威力がない。
★ジャンプのタイミングが悪く、正しくミートできない。
★腕のスイングで肘が下がり、打点も下がる。
★ミートが悪くドライブ回転がかからない。
★打球時点で左肩が開き、押し出すようなスイングになる。
★打球時点で左方向への回転がなく、左側へ引っ張り込むようなスイングになる。 （30分）

多くの練習に比べ、ブロック練習に費やす時間は少なくなりがちだが、その中で改善すべき点を絞り込み、集中した練習を行なう。 また、ステップワークの各種練習とポイントを紹介。
★ブロック時に、指先まで十分力が入らず、はじき返せない。
★ネットと身体に隙間ができ、吸い込みになる。
★身体軸を反らせたような形になり、ボールをはじき返せない。
（25分）

いかに打ちやすいボールをあげることが出来るかで試合展開も変わってくる。「意識した練習」を取り込んで習慣づける修正法を紹介。
★タッチネットをしやすい。
★トスにばらつきがある。
�@ボール下へ速く入っていない事が大きな要因
�A身体の向き　身体軸が傾くのが原因
★相手に読まれやすいトス。（25分）