エアロビクス、ステップ、初心者、動画、DVD、基本、エクササイズ

1.ベリー・ビギニング

入門編として、全てのプログラムの基本となる動作の姿勢・パターンなどの総合的な基礎知識を含め、正しいトレーニング方法を詳しく解説・指導します。

2.ビギニング

初級編として、正しい基本動作や呼吸法などを含め、全身をバランス良く動かし、安全に効果を上げる方法を詳しく解説・指導します。

3.インターミディエイト

中級編として、動きも速さもパワーアップされており、心肺機能を高めたり、筋肉の質を高め引き締めるなど、総合的に体力を向上させるための基本プログラムを紹介します。

4.アドバンスト

上級編として、運動強度も高く、運動量も多く、体が持つ無限の力、体力をさらに向上させるための応用プログラムを紹介します。(112分)

5.ウエイトロス

体脂肪を効率よく燃焼させ、消費エネルギーをできるだけ高めるためのプログラムが組み込まれています。全身運動を無理なく長く継続し、体力をつけることができ、体重管理には欠かせないプログラムです。

6.カーディオ・ファンク

体力の向上を目的としたローインパクトプログラムで、ウォーキングバリエーション・ステップバリエーションなど脚・腰を中心とした下半身強化と心臓や肺の働きを活発にできるプログラムを紹介します。

7.ボディシェイパーI(スタンディング)　/　8.ボディシェイパーII(フロア)

部分的筋力トレーニングを中心に行ないます。ウエイトバンドなどの重量により、同じプログラムでも運動強度を自由に変えることが出来ます。余分な体脂肪を落とし、引き締まったしなやかな筋肉、バランスの取れた理想のプロポーションを作ることが出来ます。疲れにくくてタフな筋肉を作り、持久力を向上させるプログラムを紹介します。(120分)

9.ウォーキング&リラクゼーションI

運動不足や心身のストレスを解消し、体調を整え、集中力を養うことを目的としたプログラムを紹介します。PartIでは、ウォーキングで体を暖めた後、ツボを押さえたマッサージで頭部や足の裏まで刺激します。

10.ウォーキング&リラクゼーションII

PartIIでは、バーを使ったスタンディングストレッチや、マットを用いたフロア-ストレッチなどで全身の筋肉を無理なく気持ちよく感じる程度に伸ばしていきます。自分自身の手でトータルバランスを創り出す実践法となっております。

11.ストレッチングI(スタンディング)　/　12.ストレッチングII(フロア)

スポーツをする場合、十分なウォーミングアップを行なわなければ、筋や腱などの炎症を引き起こしたり、ケガにも繋がってしまいます。安全に柔軟性を高める正しいストレッチを行ない、筋肉を暖め、関節の可動域を広げ、コンディションを整えるプログラムを紹介します。
全身をバランス良く伸ばす基本ストレッチから手首・足首・指に至るまでを詳しく解説・指導します。(125分)