体操用品 柔軟・器械体操・練習法 スポーツトレーニングビデオのティアンドエイチ

体操競技の導入段階として、全ての運動に共通するコレオグラフィーを紹介する。各関節の動き、美しい足首足先の保持を心がけ、体操の基本である体線の美しさを『柔軟』の中で身に付ける。『フォーム』では、初心者でもオリンピック選手のイメージで堂々と行なう着地を指導。また、補助者をつけて正しい姿勢を意識させる 『筋力』の強化法等。　（29分）

他の種目にも通ずる運動であることから、基本の意味合いが強いゆか。空間での姿勢を常に意識させ、肘や膝が曲がらない方法や、着地面を段階を追って徐々に低くしていき、ジャンプ、抱え込み、伸ばして着地と３つに分け指導していく。またひねりの方法、ひねりの形を十分にイメージさせ、宙返りからひねりの面にひねり込むという動作を完全にマスターさせる。ゆか運動の一つ一つの動きを正しく美しくすることを常に意識させる為の的確なアドバイスが伺える。
■前転とび　■後転とび　■ロンダート　■前方宙返り　■ロンダート〜後転とび〜後方宙返り　■後方宙返り一回ひねり　■前方伸身宙返り　■テンポ宙返り　■伸身前方宙返り連続　■前方宙返りひねり　■後方抱え込み２回宙返り　の各トレーニング法と補助法。　　　（30分）/（30分）

両足旋回の善し悪しで技のすべてが決まってしまう為、基本から正しく指導。最初はゆかでボック･跳び箱･ポメル等を使って、把っ手のない状態でのイメージ作りを行なう。真っすぐの体線のまま両足旋回で回数を徐々に重ねていき、持続力と体力を養成する効果的な指導法を紹介する。 シュテクリBではワンポメルで基本を完全にマスターさせ、ポメルからの体の位置を指導。また、正しい振動を理解させ、少しづつポジションを意識させる為の補助法とはどのような方法か指導する。
■バケツで旋回　■ボックで旋回　■縦向き旋回　■ポメルでの旋回
■開脚旋回　■下向き転向　■上向き転向　■シュテクリB　■足交差　の各トレーニング法と補助法。 　GM-204（27分）/GM-205（23分）

つり輪運動は力強さ、雄大な振動、そして静止という３つの要素から成り立つ。スウィングの上下動を常に意識させるには、肩の力の抜きが決め手となり、ディスロでは体の位置関係を覚えさせる。キレのある演技をする為の、様々なアドバイスが伺える巻となっている。つり輪は、筋力強化が最大のキーポイントとなる為、筋力の伴わない選手には鉄棒から始めさせるのが好ましいと監物監督は云う。
■倒立　■クーゲル　■ほん転逆上がり　■後方かかえ込み２回宙返り
■十字懸垂　の各トレーニング法と補助法。（31分）

第一飛躍から第二飛躍、そして着地へと３つの段階に分け順を追って練習していく。第一飛躍では踏み込みから着手に着目し、第二飛躍に於いては、突き放しの感覚はどのように身に付けるか、また空中姿勢の美しさはいかに作り上げていくかを指導する。さらに、踏み切り板の入り方、手のつき方、走るスピードを十分に意識させるアドバイスをし、素晴らしい跳馬の飛躍につながるスピードの養成も学べる。 ■突き手技術の修得　■ツカハラとび　■前転とび前方宙返り　の各トレーニング法と補助法。（30分）

体操競技の中で最も変化に富んでいる平行棒。肩のバランスが取れず、体が前後にブレてしまうのは、持続力、筋力の足りない選手に多く見られる。しかし補助者による正しい支持運動で克服出来ることを実証する。
■支持振動　■倒立から振り下ろし　■ディアミドフ　■前振りひねり　■前振り上がり　■棒上宙返り　■後方車輪　の各トレーニング法と補助法。
（34分）

男子体操の華と呼ばれる鉄棒も、高さによる恐怖感が常に付きまとう。しかしグリップ等を用いて工夫することにより、確実な演技を修得することが出来る。スウィング・車輪では、肩を落とさず、しっかりバーを押し、体全体が振り下ろされるようなイメージに補助が導く方法や、宙返り下りの時に手を離すタイミングを知る方法。他、肩を先行させて倒立に持ち込むイメージ練習、シュタルダー・エンドーでは腰からではなく、胸から体を曲げる練習方法等。また、指示しにくい部分はゆかに置いた倒立バーで理解させながら指導する。リラックスした雄大な車輪･離れ技・そして正確な着地に至るまでを徐々に覚える指導を行なっている。
■スウィング　■ほん転倒立　■後方車輪、前方車輪　 ■ツイスト、倒立ひねり　■背面車輪　■片逆手から順手車輪　■フットサークル1/2ひねり　の各トレーニング法と補助法。　　（24分）/（28分）