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準備体操／構えの確認（力を抜いた・手首を使った）／切り返し／蹲踞から胴／基本打突
狭い道場で、出来るウォーミングアップから基本打突（面打ち・小手打ち・胴打ち・小手面など）までの練習紹介。何事においても基盤である基本を、次のステップへ繋げる為に段階に分けて説明する。（45分）

仕掛け技／技の練習／五人組みでの連続した応じ技（引き胴・出小手・小手摺り上げ面・相小手面）／鍔せり合いからの技
次の攻撃へ繋げられる打ち方を解説。瞬発力・瞬間的な速さを養成する。鍔ぜり合いからの技の広がりを修得する。（37分）

大きな振りでの打ち込み（面・小手面・引き面）
実技をする上で良い例と悪い例とを比較しその違いを細かく解説。又、打ち込みに大切な元立ちの注意点とは・・・？（30分）

小さな振りでの打ち込み（面・小手面・面引き面〜面・小手面〜引き面〜小手面）／三人一組での打ち込み（面・小手面・面引き面〜面引き小手〜面引き胴・小手面〜引き面〜小手面）
小さな振りでの打ち込み練習をする心構えは？又、その目的は？ 三人一組に分けて打ち込みをする事で得られること。（44分）

大きな振りでの懸り稽古／小さな振りでの懸り稽古／大小混じえての懸り稽古／近間での懸り稽古／相互懸り稽古
強くなる為には、一番の近道であると云われる懸り稽古をどの様に行なうことで一番効果が得られるか？（27分）

地稽古／試合稽古／一本勝負／先生との一本勝負
前巻までで修得した内容の集大成。実戦に近い練習でこれまでの内容を試す機会を作る。個々の能力向上に欠かせない地稽古・試合稽古をマンネリ化させずに、研究・工夫することで活きた稽古をする。（29分）