新体操の練習方法・トレーニング法を紹介したＤＶＤシリーズです。
トップ指導者が実現してきた不可能を可能にする練習法。そのノウハウの全てをここに紹介します。
あらゆるレベルに対応出来る新体操ＤＶＤを是非ご覧下さい。
男子新体操 実践トレーニング
〜明日への跳躍〜
躍動感あふれる徒手と呼ばれる動きと展開系、宙返り、バク転などといったタンブリング、この二つを織り交ぜて構成される競技が男子新体操です。
華やかな演技にみられるように芸術性を競うスポーツですが、選手に要求される身体能力は高く、男子特有のパワフルな演技につながる日々のトレーニングが重要です。青森山田高校は常に全国大会で上位に食い込む実力校です。その練習の源とは何か、今回のDVDでは新体操の基本動作である「徒手」を解説し、青森山田高校独自のトレーニング方法としてストレッチや筋力トレーニング、アイソレーションといった練習を紹介しています。これらは男子選手だけではなく、これから本格的に体操を始めたいジュニア選手やダイナミックな動きを取り入れてみたい女子選手にも参考にしていただきたい練習内容です。男子新体操のパイオニア的存在である青森山田高校のトレーニングDVDを是非ご覧下さい。
各ディスクの内容
- RGJ-D31
5,000円(税込)
基本姿勢・徒手 / 青森山田オリジナルトレーニング Part1
◆動作が自然であり大きく美しいことを重視する「徒手」。筋肉の緊張・解筋・緩急の動作を利用し、ダイナミックかつリズミカルな動きを表現する。ここでは基本姿勢や徒手の動きを運動として正しく行なっていく練習方法を紹介する。
◎上挙姿勢〜側挙 ◎振動運動 ◎側振運動 ◎上下肢運動 ◎胸後反運動 ◎側屈運動 ◎前屈運動 ◎斜前屈運動
◎前倒・後倒・側倒運動 ◎捻転運動 ◎体回旋運動 ◎蛇動運動
◆青森山田高校新体操部で行なわれている毎日のトレーニングの中から、基礎トレーニングメニューとしてストレッチ系のトレーニングを紹介する。このトレーニングは徒手の動きに大きくなめらかな表現を加えるための、より身体の可動域を増やすことに効果的であり、ケガ予防にも欠かすことができないメニューとなっている。
◎ストレッチ ◎長座前屈トレーニング ◎開脚トレーニング ◎縦開脚トレーニング（本編映像46分＋特典映像2分）
- RGJ-D32
- 5,000円(税込)
団体練習 / 青森山田オリジナルトレーニング Part2
◆徒手の基礎動作から、いかに作品に取り入れるかを実際の練習を通じて、蛇動運動や側屈運動からのダンス的アプローチを使い解説する。表現力を交えると徒手の動きが活きていくのが理解できる。更に団体の魅力である6名の選手の美しい動きや男子独特のダイナミックな動きを使い、緩急をつけた躍動感のある構成を考えていく。徒手をしっかり理解することで、ダンス的な動きを合わせた応用の演技に深みを増すことができる。
◆青森山田高校新体操部のトレーニングから、基礎トレーニングメニューとしてアイソレーションと筋力トレーニングを解説。また、特別トレーニングのブドコンを紹介する。
◎アイソレーション
身体をパーツごとに動かす体幹トレーニングを取り入れたダンス練習の一種。直線的な新体操の動作に曲線的でなめらかな動きを加えることにより、より表現力の幅を広げる効果的なトレーニング方法。
◎筋力トレーニング
腹筋・背筋やタンブリング能力強化のための肩柔軟と肩強化を毎日行なうことにより、演技の向上をはかる。
◎ブドコン
青森山田高校の特別トレーニングとして導入しているヨガと武道が融合した「budokon」。体幹作りとしての効果が高いが、同時にメンタル面も鍛えることのできるトレーニングである。（本編映像48分＋特典映像5分）