バレーボール用品 練習法 スポーツトレーニングビデオのティアンドエイチ

パワフルなバレーボールに欠かすことの出来ない基礎体力作りを紹介する。三田尻女子高の強さの源はボールを使った練習の前に行なう トレーニングに秘密がある。ラダーやマット、器具等を使った様々な練習メニューから瞬発力･持久力･柔軟性･敏捷性といった要素を効率よく吸収できる。 また利き腕ではない手を訓練する事で成果を上げた例など興味深い内容。（21分）

確実な得点源であるサーブでは相手の弱点を見極め、スピードとボールコントロールで得点力に繋げる指導法を紹介する。逆にサーブカットでは瞬時の コースを読み取る判断力やフォーメーションを中心に練習し､如何にセッターに繋ぎ攻撃に結び付けるかを解説する。パス練習・レシーブ練習では、 基本を疎かにせず一本一本丁寧に練習することが試合で役立つという事を再認識させる内容である。（31分）

ラリーポイント制の導入によりスピーディーな攻撃力が要求される局面にどのように対応するか。スパイク練習ではコート全面をフル活用した バックアタックを始めとする多彩な攻撃を展開。この独自の練習法で他校を寄せ付けない揺るぎない力を身につけた。ブロック練習ではメディシンボールや 台上ブロックを多用しパワーとタイミングを養い､攻撃的とも呼べるブロックを作り上げる。（42分）

これまでの練習をすべて活かした総合練習。6対6でのチャンスボールからの展開やサーブレシーブからの攻撃といった実戦に則した形でのパターン練習を 指導する。実際の試合で起こりうるプレーを想定し､ゲームに勝つための戦術を的確に指導する。持ち前のスピードとパワーで男子選手をも圧倒するほどの迫力で 見ごたえのある内容。これからのアグレッシブなバレーボールには必須の練習メニューである。（25分）