バレーボール用品 練習法 スポーツトレーニングビデオのティアンドエイチ

機敏な動作とパワーアップを目的としたトレーニング、そしてボールへの身のこなしを高めるレシーブの動き作り。ボールへの反応の仕方をマスターする。　　　
★2人組でのレシーブ練習（腹ばい・仰向け・前転・後転・360°・壁レシーブ・ワンタッチ）　★走り込みでのレシーブ練習（サイドから正面・サイドからサイド・バック・2ステップ）　（28分）

前巻に続くレシーブ練習。
★低い姿勢を維持するためのレシーブ練習　★スタミナとボールに対する執着心をつける往復レシーブ　★様々なボールへの対応を図る5本連続レシーブ　★強打レシーブへの対応練習　★カバーリングを身につけさせるレシーブ練習等　（25分）

サーブレシーブは主に肘を張ることと体の正面でレシーブすることを中心に、速いサーブに対する体の作り方を指導。（低い姿勢の維持・左右のサーブレシーブ・台上からのサーブレシーブ）　ブロック練習では小さいチームのため早い動き作りを中心とした練習を組み立てている。（投げたボールへのブロック・台上アタックへのブロック）他　（29分）

主にコース打ちを主体にしっかりと助走をとらせ、ジャンプ力に活かすような練習を組み立てている。　
★空中動作の基本となるミート練習　★移動スピードを速くすることと変化のある攻撃に結びつける移動スパイク　★コース打ちの基礎となる連続スパイク　★助走の開きを徹底させる二段トスからのスパイク　（24分）

チーム練習として様々な場面を設定し、攻守の切り替えのリズムを養成する。
★フェイント攻撃を使っての3対3　★バックアタックを使っての3対3と4対4　 ★各攻撃に対するレシーブからのチーム攻撃（フェイント攻撃から・台上スパイクから・バックアタックから・ブロックフォローから）　（27分）