SUPER AEROBEX  ~Super Aerobic Exersize~ スペシャル プログラム バリエーション
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SUPER AEROBEX
~Super Aerobic Exersize~
スペシャル プログラム バリエーション

DVD 全3枚セット

導:

萱沼 文子

技:
スタジオJAC、JACインストラクター
商品番号: AX-D1
この商品は販売終了しました。
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日本エアロビクス界のパイオニア、伝説の指導がいま、DVDでよみがえる!!

エアロベクス(エアロビック・エクササイズ)は有酸素運動の一種で心臓や肺の機能を高め、弾力性のある血管を作り、毛細血管も発達させることができます。すなわち、全身の筋力・持久力・柔軟性の向上や、リズム感、調整力、敏捷性も養うことができるのです。又、中級程度のプログラム(60分)でエネルギーを200~300カロリー消費できるというように減量効果も高く、音楽に合わせ集中して運動することによって神経機能も高めます。しかし、誤った方法では運動効果も上がらず、部分的なトレーニングだけ行なっても逆効果で、怪我をする危険性もあります。どこに、どの程度の力を入れ、どこをリラックスさせるかなど、個人に合わせたペース・強度を解説・指導しています。あらゆるスポーツのウォーミングアップや、トレーニングとして効果的なプログラムを用意致しましたので、総合的な体力・筋力のレベルアップにお役立てください。

各Discの内容

1.ベリー・ビギニング

サンプル画像1入門編として、全てのプログラムの基本となる動作の姿勢・パターンなどの総合的な基礎知識を含め、正しいトレーニング方法を詳しく解説・指導します。

2.ビギニング

サンプル画像2初級編として、正しい基本動作や呼吸法などを含め、全身をバランス良く動かし、安全に効果を上げる方法を詳しく解説・指導します。

3.インターミディエイト

サンプル画像3中級編として、動きも速さもパワーアップされており、心肺機能を高めたり、筋肉の質を高め引き締めるなど、総合的に体力を向上させるための基本プログラムを紹介します。

4.アドバンスト

サンプル画像4上級編として、運動強度も高く、運動量も多く、体が持つ無限の力、体力をさらに向上させるための応用プログラムを紹介します。(112分)

5.ウエイトロス

サンプル画像1体脂肪を効率よく燃焼させ、消費エネルギーをできるだけ高めるためのプログラムが組み込まれています。全身運動を無理なく長く継続し、体力をつけることができ、体重管理には欠かせないプログラムです。

6.カーディオ・ファンク

サンプル画像2体力の向上を目的としたローインパクトプログラムで、ウォーキングバリエーション・ステップバリエーションなど脚・腰を中心とした下半身強化と心臓や肺の働きを活発にできるプログラムを紹介します。

7.ボディシェイパーI(スタンディング) / 8.ボディシェイパーII(フロア)

サンプル画像3部分的筋力トレーニングを中心に行ないます。ウエイトバンドなどの重量により、同じプログラムでも運動強度を自由に変えることが出来ます。余分な体脂肪を落とし、引き締まったしなやかな筋肉、バランスの取れた理想のプロポーションを作ることが出来ます。疲れにくくてタフな筋肉を作り、持久力を向上させるプログラムを紹介します。(120分)

サンプル画像4

9.ウォーキング&リラクゼーションI

サンプル画像1運動不足や心身のストレスを解消し、体調を整え、集中力を養うことを目的としたプログラムを紹介します。PartIでは、ウォーキングで体を暖めた後、ツボを押さえたマッサージで頭部や足の裏まで刺激します。

10.ウォーキング&リラクゼーションII

サンプル画像2PartIIでは、バーを使ったスタンディングストレッチや、マットを用いたフロア-ストレッチなどで全身の筋肉を無理なく気持ちよく感じる程度に伸ばしていきます。自分自身の手でトータルバランスを創り出す実践法となっております。

11.ストレッチングI(スタンディング) / 12.ストレッチングII(フロア)

サンプル画像3スポーツをする場合、十分なウォーミングアップを行なわなければ、筋や腱などの炎症を引き起こしたり、ケガにも繋がってしまいます。安全に柔軟性を高める正しいストレッチを行ない、筋肉を暖め、関節の可動域を広げ、コンディションを整えるプログラムを紹介します。
全身をバランス良く伸ばす基本ストレッチから手首・足首・指に至るまでを詳しく解説・指導します。(125分)サンプル画像4

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