バドミントンの基本を学ぼうバドミントンに興味がある方や、始めたばかりのプレイヤーに必要な知識・基礎技術を紹介します。

『バドミントンの基本を学ぼう』では、バドミントンに興味がある方や、始めたばかりのプレイヤーに必要な知識・基礎技術を紹介しています。監修に、淑徳巣鴨中学高等学校バドミントン部総監督の関根忠氏を迎え、初心者の方が身につけておきたいバドミントンの基本をまとめました。用具の選び方がわからない、シャトルが上手く飛ばない、正しいフォームで打てているか分からない等の疑問や不安を解決出来る『バドミントンの基本を学ぼう』をご活用ください。

監修:関根 忠監修:関根 忠

常に新しい方法を取りいれた独自のスタイルは、指導者講習会やバドミントン・マガジンで練習方法が公開されるなど、全国の指導者から多大な注目を集めている。特に、初心者の指導術に定評があり、毎年行われる淑徳巣鴨主催の城北オープンには1,000名を超える選手・指導者が参加し、バドミントン競技の普及に大きく貢献している。

関根忠が教える用具選びのポイント

ラケットラケット
  1. 私は長年ヨネックスのラケットを愛用しています。素材・空気抵抗・振り易さ・スイートスポット(弾く範囲)の広さなど、バランス良くまとまっています。
    他社からも様々なラケットが出ていますので、お店で見てみると良いでしょう。
  2. 自分に合ったグリップの太さ、重さ、そして歪みがなくバランスが良いものを選びましょう。お店に行き実際にラケットを回してみて手になじむか確認が必要です。その上で店員さんに相談することが最善の方法です。
  3. ラケットは何年も使っていると弾きが悪くなり無駄な力が掛かってしまいます。出来れば定期的に新しいものに買い替えると良いでしょう。また、ガットは硬く張りすぎないように注意しましょう。
    グリップの素材も重要で、汗による滑りを軽減させるものを張り付けると良いです。悩みがある場合はショップの店員さんに相談してみましょう。
シューズシューズ
  1. 私が試合に使用するシューズはミズノを愛用しています。インソールを自分に合った仕様に調整出来るのでオススメです。
  2. ソックスの上から何種類かシューズを履いてみて、自分に合ったシューズを選びましょう。指先が曲がってしまったり縮んでいると駄目です。また隙間が多く指が動いてしまうのも良くありません。
  3. シューズは前後からつぶした時に、つま先で折れることが大切です。シューズの真ん中で折れるものは適していません。インナーには衝撃吸収や瞬発力を引き出すものもあるのでアドバイザーに相談してみましょう。
    ちなみにシューズの寿命は3か月とも言われています。3年以上履いていませんか?
シャトルシャトル
  1. ヨネックスのニューオフィシャルがノック用のシャトルとして長く使えますが、予算に応じて購入しましょう。ヨネックスのトーナメントは世界一のシャトルだと思います。
  2. 値段は安く、飛び方がぶれないシャトルを選びましょう。腰がつぶれないことも大切です。
  3. ガチョウの風切羽は左右2枚しか獲れません。台には16枚の羽根を付けてあります。シャトルには右回りと左回りがあり、真っ直ぐ打っても回転するため10cmは横移動すると言われています。温度や湿度で飛び方が変化するため、1・2番は夏に、4・5番は冬に使用します。

バドミントンの基本

特撮 バドミントンの基礎が良く解る「特撮 バドミントンの基本が良く解る」DVDをご覧ください。3カ月で上達します。
このDVDはノックマシーンを使用して多方向から何台ものカメラで撮影しており、自分の視線でもシャトルが確認できるように撮影しました。構え方・グリップ・足の入れ替え・シャトル拾い・素振りの原理・クリアー・カット・ドロップ・ドライブ・スマッシュ・ハイバックの原理・ヘアピンその他、解り易く解説してあります。
是非一度ご覧ください。

バドミントンの基本姿勢とグリップ

※画像クリックで拡大画像がご覧になれます。

基本姿勢

足は肩幅以上開脚し左右前後して構えます。体重は骨盤に乗せるイメージで懐を広く保ちラケットは利き肩の前に置きます。

  • 基本姿勢1
  • 基本姿勢2

グリップ

【シェイクハンドグリップ】

  • シェイクハンドグリップ1
  • シェイクハンドグリップ2
  • NGシェイクハンドグリップ
    ラケット面が寝てしまう持ち方はNGです。

【リストスタンド】

  • リストスタンド
  • NGリストスタンド

【サムアップ】

  • サムアップ1
  • サムアップ2

バドミントンのストローク

※画像クリックで拡大画像がご覧になれます。

アンダーハンドストローク

シングルスゲームの始まり、ロングハイサービスやショートサービス、基本の打ち出しに使います。
また、相手を後方に追いやるロブやレシーブにも使用します。

【前】

  • アンダーハンドストローク【前】テイクバック
    テイクバック
  • アンダーハンドストローク【前】テイクバック
    テイクバック
  • アンダーハンドストローク【前】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • アンダーハンドストローク【前】インパクト
    インパクト
  • アンダーハンドストローク【前】フォロースルー
    フォロースルー
  • アンダーハンドストローク【前】フィニッシュ
    フィニッシュ
  • アンダーハンドストローク【前】NGインパクトNGインパクト
    足元で打つと体勢が窮屈になってしまいシャトルが上手く当たりません。

【横】

  • アンダーハンドストローク【横】テイクバック
    テイクバック
  • アンダーハンドストローク【横】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • アンダーハンドストローク【横】インパクト
    インパクト
  • アンダーハンドストローク【横】フォロースルー
    フォロースルー
  • アンダーハンドストローク【横】フィニッシュ
    フィニッシュ

オーバーヘッドストローク

バドミントンの基本ストロークになります。相手を後ろに追いやるクリアー、前に落とすカット・ドロップ、さらに攻撃を仕掛けるスマッシュ・プッシュに使用します。

【前】

  • オーバーヘッドストローク【前】テイクバック
    テイクバック
  • オーバーヘッドストローク【前】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • オーバーヘッドストローク【前】インパクト
    インパクト
  • オーバーヘッドストローク【前】フォロースルー
    フォロースルー
  • オーバーヘッドストローク【前】フィニッシュ
    フィニッシュ
  • オーバーヘッドストローク【前】NGテイクバックNGテイクバック
    重心をしっかりと後ろ足に乗せて、ラケットを持っていない手でシャトルを捉えるようにしましょう。
  • オーバーヘッドストローク【前】NGインパクトNGインパクト
    腕が真上に上がってしまうと充分に力を伝えることが出来ません。

【横】

  • オーバーヘッドストローク【横】テイクバック
    テイクバック
  • オーバーヘッドストローク【横】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • オーバーヘッドストローク【横】インパクト
    インパクト
  • オーバーヘッドストローク【横】フォロースルー
    フォロースルー
  • オーバーヘッドストローク【横】フィニッシュ
    フィニッシュ

フォアハンドストローク

フォアからドライブで相手を追い詰めたり、ダブルスでフォア側から真ん中へ打つときに使います。また、攻撃レシーブ・守備レシーブ、ショートサービスにも使用します。

【前】

  • フォアハンドストローク【前】テイクバック
    テイクバック
  • フォアハンドストローク【前】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • フォアハンドストローク【前】インパクト
    インパクト
  • フォアハンドストローク【前】フォロースルー
    フォロースルー
  • フォアハンドストローク【前】フィニッシュ
    フィニッシュ

【横】

  • フォアハンドストローク【横】テイクバック
    テイクバック
  • フォアハンドストローク【横】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • フォアハンドストローク【横】インパクト
    インパクト
  • フォアハンドストローク【横】フォロースルー
    フォロースルー

バックハンドストローク

フォアハンドと同様にレシーブやショートサービスに使用します。

【後】

  • バックハンドストローク【後】テイクバック
    テイクバック
  • バックハンドストローク【後】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • バックハンドストローク【後】インパクト
    インパクト
  • バックハンドストローク【後】フォロースルー
    フォロースルー

【横】

  • バックハンドストローク【横】テイクバック
    テイクバック
  • バックハンドストローク【横】フォワードスイング
    フォワードスイング
  • バックハンドストローク【横】インパクト
    インパクト
  • バックハンドストローク【横】フォロースルー
    フォロースルー

各ショットの説明

ショートサーブ・ロングサーブ

ゲーム開始のショットで腰から下でネットぎりぎりを通過させ、相手のコートのショートサービスラインに入れること。大変難しいショットなので、工夫した練習が必要である。

クリアー

相手をホームポジションから後ろに追い込むショットで高さを変えて打つことが大切である。体の向きを変えて打てるとさらに有効です。

カット&ドロップ

相手を前に崩すためのショットである。決め球としても有効です。

ドライブ

床と平行に打ち、ネットを越えると沈むショットが望ましい。ダブルス、シングルスでも使用し相手をコーナーに詰めていく。

スマッシュ

決め球。攻撃の最先端。ボディアタック(体めがけて打つ)は最高のショットです。相手の体を伸ばしてミスを誘う。返球コースを限定させ、ネット前に上がった球をたたく。

リバースカット(逆カット)

ラウンド側に追い込まれた球に対して相手のバック前にカットを落とす。一発逆転のショットである。

ヘアピン

スピンをかけたり、ネットに乗せたり、ネットから離したショット。クロスヘアピン、低いところからのヘアピンが有効です。

ロブ

高いロブ 後ろに逃げてレシーブの準備をする。
低いロブ・速いロブ 相手を素早く後ろに追い込むか、速い球で左右に振る。

上手になるための練習方法

練習前の運動

一般的

  • 膝の屈伸
  • 伸脚
  • 前後屈
  • アキレス健伸ばし
  • 太もも伸ばし
  • 手首回し
  • 足首回し
  • 肩のストレッチ

工夫した運動

  • 股関節回し 前、後ろ、左右10回
  • 肩甲骨回し 肩甲骨をつけるようにしながら回してみよう。

運動前にはあまり静的ストレッチはしません、練習が終わった後の静的ストレッチは有効です。
動的ストレッチはウォーミングアップに有効です。

※丹無道 (タンムドウ) 体の気を全身に回すヨガも効果があります。

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