エアロビクス トレーニングツール

DVD 全4枚セット

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導:

鈴木 孝一

技:
井出 淳子・鈴木 悠
商品番号: AXH-D5
セット価格: 23,760円 (税込)
各枚価格: 5,940円 (税込)
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全日本エアロビクスチャンピオンシップ優勝者 鈴木孝一氏の協力のもと、エアロビクスをスポーツの基礎トレーニングとして活用できるように工夫されたDVDの登場です。
姿勢や関節の可動域の使い方、体幹を鍛えるための筋力トレーニングなど、すべてのアスリートが必要とすべき内容が凝縮されています。体育教材として様々な現場で活用出来るのは勿論、本来のエアロビクスの目的である体力向上や体型維持、シェイプアップの効果も多数盛り込んだオールラウンドなDVDプログラムです。

発売:2009年

実技:井出 淳子
ヨガ、ピラティス、マタニティビクスなどのインストラクターとして活動する傍ら、健康講習会や学校での講師を務める。

実技:鈴木 悠
スポーツクラブやフィットネスイベントでインストラクターとして活動。エクササイズモデルとして媒体でも活躍中。

各Discの内容

Disc1「エアロビクス・基本プログラム 1」 (29分)

エアロビクスの導入編として、正しい姿勢と足踏み(マーチ)やサイドステップをするときに重要な基本的スタンス(足の幅)についてレッスンします。身体の可動域を無理なく使い、リズムに乗って動くことができ、導入編として最適なプログラムです。
●自分に適したスタンス(動くうえで適した足幅)
●音楽に合わせて動く
●マーチ(足踏み)とサイドステップを使用した基本のステップ
●2ステップ、マーチ~シャッセマーチ
●マーチ・チャチャチャ~マンボーチャチャチャ~マンボーシャッセ など

Disc2「エアロビクス・基本プログラム 2」 (39分)

足踏み(マーチ)とサイドステップのみを組み合わせただけで、様々なバリエーションのトレーニングが展開できます。下半身のトレーニングに最適な動作をレッスンしていきます。
●サイドステップ~2ステップ~グレープバイン~グレープバイン・サイドステップ
●マーチ~Vステップ~Vステップ・グレープバイン・サイドステップ
●マーチ~Aステップ~VAステップ・グレープバイン・サイドステップ
●マーチ~ボックス~VAボックスステップ・グレープバイン・サイドステップ
●レッグカール~パドブレ~マンボー など

Disc3「ウォーミングアップ ~筋力トレーニング」 (41分)

様々な運動種目に対応したウォーミングアップから筋力トレーニングまでをエアロビクスの動作として運動できます。各種競技はもちろん、球技種目にも欠かすことのできない、筋力アップをピンポイントで鍛えていきます。
●アームス(カール・アップライトロー・サイドプレス・ショルダープレス)
●バスト(大胸筋の下部・中部・上部)
●背中(広背筋・中部・上部)
●レッグカール(ウエスト・バックライン・下腹部)
●ウォーミングアップ~動的ストレッチ
●ウエストを使ったボクシングエクササイズ
●スクワットのバリエーション
●腹筋のバリエーション
●リバースプッシュアップ など

Disc4「エアロビクス・コンビネーション」 (30分)

これまで部分的にレッスンしてきたステップを複合的に利用し、関節や筋肉を連動させることにより、運動強度が格段にアップします。これにより脂肪燃焼効果が高まります。
●マンボー~マンボーシャッセ~ビハインド~ニーアップ~バックマンボー~クロスステップ~レッグカール
●ボックス~パドブレ~ステップニー~AVステップ~グレープバイン~サイドマンボー等の
動作のバリエーションをリズム変換、強度変換、方向変換で様々なエアロビクス・コンビネーションを展開。

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  • 商品番号: AXH-D5 (DVD 全4枚セット)
    セット価格: 23,760円 (税込)
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  • 商品番号: AXH-D51 (Disc1)
    価格: 5,940円 (税込)
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  • 商品番号: AXH-D52 (Disc2)
    価格: 5,940円 (税込)
    ポイント: 297ポイント (5%還元)
  • 商品番号: AXH-D53 (Disc3)
    価格: 5,940円 (税込)
    ポイント: 297ポイント (5%還元)
  • 商品番号: AXH-D54 (Disc4)
    価格: 5,940円 (税込)
    ポイント: 297ポイント (5%還元)

この商品のレビューレビュー数:2件

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★★★★★わかりやすい!2019/02/21 投稿者:みやび
エアロビクスのことをもっと深く知りたくて購入しました。
体の正しい使い方動き方、あいまいでわからなかった点を気づかせていただきました!
続編もつくっていただけたら嬉しいです!
★★★★★効きます!2017/09/21 投稿者:めぐ
動きながらどこを意識したら良いかがわかり易い。
エアロビクス初心者でもわかるように噛み砕いた説明が良かった。もう少し強度を上げたものも見てみたいです。