Disc1「大泉中の強化練習～ウォーミングアップ・手投げノック編～」 (79分)
Disc1では大泉中で実践されているウォーミングアップと手投げノックを紹介。
ウォーミングアップではコート内を素早く動くためのステップから、グリップの握りに焦点を当てたラケットワークなど、毎日の部活で欠かさず行ないたい練習法を収録しています。
手投げノックでは、スマッシュ、レシーブ、ロブ、プッシュなどの打ち方について効率良く練習していく方法を紹介するとともに、手投げのシャトルでも効果的な練習が出来るポイントを解説していきます。
【ウォーミングアップ】
◎ステップ練習
〇2ステップ 〇サイドステップ 〇2歩目飛びつき 〇3歩目逆サイド
◎素振り
〇ストレッチ 〇オーバーヘッド 〇ジャンピング 〇ラケットワーク
◎フットワーク
〇斜め 〇全方向 〇シャトル運び
◎シャトルリフティング
【手投げノック】
〇ネット前スマッシュ 〇ネットタッチの状態からネット前スマッシュ
〇ネット前スマッシュからプッシュ 〇くるくるスマッシュ
〇前後 〇レシーブ 〇ロブ 〇プッシュ
〇前V字・ヘアピン 〇前V字・ロブ 〇前V字・プッシュ
〇プッシュ→スマッシュ 〇ドライブ 〇サイドの強打 〇サイド飛びつき強打