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自分らしく美しく舞うために
~基礎から学ぶ新体操「動く身体へ」~

DVD 全5枚セット

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導:橋爪 みすず
技:高松学園 伊那西高等学校 新体操部
商品番号: RGT-D1
セット価格: 27,000円 10%
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「練習は試合であり、試合は練習である」

まだあどけなく笑う彼女たちも制服からレオタードに着替えると顔つきががらりと変わる。それもそのはず、新体操界では言わずと知れた強豪校であり、2015年3月に行なわれた全国高校新体操選抜大会では団体・個人総合共に堂々の1位に輝いた実力者たちなのだ。
そんな彼女たちを指導する橋爪みすず監督が大切にしている身体づくりから手具操作の練習法、作品づくりの過程などを本作では分かり易く紹介。
試合を常に意識した質の高い練習法を特別に公開し、伊那西高校新体操部の強さの秘訣を徹底的に分析していく。

発売:2015年

実技:高松学園 伊那西高等学校 新体操部
【最近の成績】
平成26年度 全国選抜大会団体1位 個人1位(猪又涼子)
平成26年度 インターハイ団体3位
平成25年度 全国選抜大会団体5位
平成25年度 インターハイ団体6位

伊那西高等学校新体操部の選手アンケートはこちら

各Discの内容

Disc1「トレーニングを有効にするためのコンディショニング」 (69分)

新体操の高い技術・パフォーマンスは「選手の身体づくり」から始まっている。
指導者は選手の身体の状況を知ることが非常に大切であり、実際に伊那西高校新体操部が工夫して取り入れているコンディショニングトレーニング方法を紹介。
また、アメリカンカでは身体の軸を確認しながら筋力を高めると共に、動きを加えながら実践練習へとつなげていく。

◎練習前の身体チェック
・太ももの裏の可動域の測定 ・腰から太ももにかけての柔軟性の確認
・肩・胸周りの測定 ・股関節の測定
・上半身の筋力の測定 ・ジャンプ力の測定
・体幹の筋力の測定(腹斜筋、横の体幹の筋肉)
・実際に体幹がどのくらい使えているか
◎練習中のパフォーマンスを上げるためのトレーニング
・体幹を整える ・ストレッチ ・筋肉を動かす(敏捷性)
・選手の敏捷性を新体操の動きに変えていく ・指示で反応
◎コンディショニングの必要性とは
◎アメリカンカ

Disc2「身体づくりの基礎」 (75分)

全身で表現することに対しての基礎は、「バレエレッスン」を用いて体得していく。バレエとなると専門的な指導や難しいレベルを想像しがちだが、新体操におけるバレエレッスンでは自身の身体と向き合い、動きの中で正しく美しいポジションが取れているかを確認していくことがポイントとなる。
その他にも「より実践に近づけるためのトレーニング」や、選手自らが課題を見つけるための「メンタルチェック」などを紹介していく。

◎バレエレッスン
◎練習をより実践に近づけるためのトレーニング
・身体のポジションを正しく取りながら歩く ・走る動作
・ジャンプの動きを加える ・ジャンプの導入
・ジャンプターン ・ローテーション
◎メンタルチェック

Disc3「手具操作の基礎 ①」 (50分)

ここでは新体操で使用する手具(フープ・ボール)の実践練習を見ていく。
一つの作品演目を完成させるために選手に必要な練習とは?
曲に合わせて行なう実践練習では技術・曲目の理解度・構成を考慮し、一つ一つの課題と向き合いながら完成に至るまでの過程に着目する。

◎フープ
◎フープの実践練習
マステリー
◎ボール
投げて捕る
◎ボールの実践練習

Disc4「手具操作の基礎 ②」 (44分)

Disc3に続き、手具(クラブ・リボン)の扱い方の基本操作から、作品演目に取り入れた時に露わになる失敗、注意点を紹介する。
イメージする演技に技術が到達していない選手へのアドバイス方法、難度の高い技を取得するための練習法など、橋爪監督が取り入れている指導法を分かり易く解説。
フープ・ボール・クラブ・リボン各手具の基本的な取り扱い方も合わせて公開していく。

◎クラブ
(小円の動き、風車の動き、手元で小さく投げる、片手で2本投げる、1本を大きく投げる、転がす)
◎クラブの実践練習
◎リボン
(らせん、蛇形、投げ上げる)
◎リボンの実践練習
◎各手具の基礎技術
・フープ ・ボール ・クラブ ・リボン

Disc5「団体演技の実践」 (44分)

5人全員の高い集中力が常に必要となる団体種目において、どのような練習方法を取り入れ、一糸乱れぬ美しい演技を身につけていったのか…。
Disc5では団体の柱である「交換」、さらに華麗な演技に欠かすことの出来ない「連係」について順を追って解説。伊那西高校新体操部のダイナミックで美しい演技の秘訣を紐解いていく。
◎交換
◎連係
◎団体演技の実践

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この商品のレビューレビュー数:8件

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★★★★参考になります2019/09/01 投稿者:とーます
真似をするのは難しいですが、このようなことをしたらいいということで、とても勉強になりました。
★★★★自主練用として2018/11/29 投稿者:ひかり
まだ小学生低学年ですが、大会で思うような成績が出ず、週1回の練習では本人が希望する成果も期待出来ないことから、自主練用に購入してみました。
技が出来るようになるための筋力や柔軟性を知りたいと思いました。
理論的に説明される選手の身体の事や、自主的にできるトレーニング方法が載っていて良かったです。
我が子にはまだ難しいものも沢山ありましたが、目標点はそこだとわかる内容になっていました。
★★★初心者向けでは無いです。指導者向け2018/10/29 投稿者:yotuba
基本的な体の使い方を多く説明していますが、それでも初心者の人には難しいと思います。

この部分の可動域が高いと競技成績が高いという統計が有る。
この姿勢が維持できないから、この部分の体幹が弱い。
などの説明が有ります。
良い成績を出したい人には良いと思います。


自分で調べる事は出来るでしょうけど
柔軟性が高くなるとか、
具体的な体幹トレーニング方法が知りたかった。
★★★★★準備運動から実際の演技指導まで2018/07/31 投稿者:みかん
練習前の体のチェックの仕方がこれほどまでに細やかだったとは気づかない部分がこのDVDで学ぶことができました。一つ一つのパーツを確実に伝えることでしなやかな動きになります。橋爪監督の指導法が学べ大変満足しております。
★★★★わかりやすいと思います2017/12/24 投稿者:moon
クラブに入っていても指導してもらえず、自主練ばかりなので、このような教授DVDがあると助かります。更にルール変更に伴う得点につながる、繋がらないの違いなど点数を意識した動きを伴った詳細な説明付きのものが欲しいです。また、コストも抑えて頂くと嬉しいです。
★★★★★見やすくまとまっていて満足です2017/10/18 投稿者:くまモン
コンディショニングトレーニング等の新体操の基礎となる重要な要素がたっぷりと収録されていて勉強になりました。あと上手い人の演技を見るのも勉強になるので、猪俣さんの実技がたくさんあり良かった理由の一つかなと思います。
★★★★★とても勉強になりました2017/04/11 投稿者:ao
指導者が見るべきポイントを詳しく説明されているので、参考になりました。
手具の扱い、からだのつかい方、目線などポイントごとに指導できるようになりたいと思います。
自分らしく美しく舞うために ~基礎から学ぶ新体操「動く身体へ」2016/07/11 投稿者:RG 指導者
正直に申し上げまして、全く満足のいくものではありませんでした。

全く参考にならないとまでは言いませんが、もっともっともっと具体的な指導内容を期待していました。

「大きく、手具は遠くに」などの指導は初心者指導者でもできます。多くの指導者が知りたいのは、具体的な細かい点かと思います。

例えば、パンシェがまわれなかった選手に、どこが悪くてまわれなかったのか、どこの筋肉を使って、どの点に注意してまわるのか。どのようなトレーニングをすればよいのか。選手に「わかるよね」と確認して終わるのではなく、視聴者に説明してほしかったです。

ほぼ全ポイントで「そこが知りたい」という細かい点がスルーされ、物足りなさをかなり感じました。

パンシェキープのための筋トレ(肩甲骨のあたりをおさえる)は参考になりました。全編あのような内容であることを切に願います。

サンプルムービー

RGT-D11 「トレーニングを有効にするためのコンディショニング」
RGT-D12 「身体づくりの基礎」
RGT-D13 「手具操作の基礎 ①」
RGT-D14 「手具操作の基礎 ②」
RGT-D15 「団体演技の実践」

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