Disc1「新井道場による土台を作る基礎練習」 (51分)
1巻では基本練習とトレーニングから始まり、打込みから寝技まで、小中学生の土台となる練習方法を豊富に収録しました。
寝技では引き込みの手順を鈴木達也氏が実演・解説し、さらには子供たちが躓いてしまいがちな注意点も明確に指導していきます。
【基本練習とトレーニング】
◎倒立歩行・倒立戻し・倒立
◎手押し車(片足・ジャンプ・深く)
◎帯を使ったトレーニング
◎ぶらさがり
◎引き出し・背負い投げ
◎三人の引き出し・三人の背負い投げ
◎ブロックの状態で引きつけ・ブロックの状態で押し込み
◎背負い投げの股くぐり・背負い投げのスクワット
【打込み】
◎背負い投げ
◎5秒 3秒の打込み
◎三人打込み
〇速いテンポで初動の動きを意識
〇投げきる動きを意識
◎移動の三人打込み
〇前に引き出す(背負い投げ)
〇後ろに追い込む(大内刈り・大外刈り)
◎連絡技
〇前→前(背負い投げ-体落とし)
〇後→後(大内刈り-小内刈り・大外刈り)
【寝技】
◎引き込み
◎立ち技から寝技
〇投げ→抑え 〇足抜き 〇絞め技