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中・長距離、クロスカントリーと、全日本クラスの選手を輩出する立命館宇治高等学校陸上部。同部を率いる荻野監督は『世界に通用する選手の育成』を目標に掲げ、日々の指導を続けている。いかなる場合でも選手の能力を最大限発揮させることができるという、荻野氏の指導方法とはどのようなものか。精神的な強さも要求されるこれらの競技において、走れる体と心づくりを目指したトレーニングは必見。
発売：2002年
※指導者・協力者等の役職、所属は収録日時点のものとなります。
中・長距離競技に必要な基本練習編。下半身を中心としたストレッチ体操と補強運動やウォーミングアップ、弱点克服のためのフォーム改造や持久力養成のインターバルトレーニングなど。基本練習を行ないながら、自分に適した走法を見いだすべく、敢えて高い目標設定をせずに、余裕をもって練習に臨めるよう指導している。
実戦に向けての応用練習は、酸素摂取能力を高めるレペテーショントレーニングやビルドアップ走法、効果的な呼吸法など。心肺機能を高めるなど、練習効果に期待の集まるクロスカントリートレーニングは、不整地・坂道など各所における練習ポイントを詳細に解説。好成績を収めた作戦と駆け引きの実践例を紹介。
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