フィジカルトレーニングDVD | すべての動きはここから始まる～中学・高校生のためのコアトレーニング～

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すべての動きはここから始まる
～中学・高校生のためのコアトレーニング～

DVD　全3枚セットツイート

指導・監修：	大石徹

商品番号：	RAU-D2
セット価格：	16,200円 (税込)
各枚価格：	5,400円 (税込)
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「指導者はフィールドやコート以外でも選手を強化することが出来る。」
高校ラグビー日本代表ヘッドトレーナー大石徹氏が提唱する、限られた時間の中で、安全かつ効果を出すためのトレーニング理論。それは「選手自身をトレーナーに仕上げる」ことでした。中学・高校生の年代は、身体の異変や疲労に気付かずにトレーニングを継続し、ケガをするケースが非常に多く見られます。安全にトレーニングを行なうためには自分のカラダの変化に敏感にならなくてはなりません。
そのため、今作では自身の変化に気づくためのコンディションチェックから正しいトレーニングの実践までを徹底解説。
トレーニングの回数や重量だけに捉われない中学・高校生のためのフィジカルトレーニングを紹介していきます。

発売：2017年

コンディションチェックシートつき
作品内でも解説している、大石徹氏考案のコンディションチェックシートが、パソコンを使って閲覧・印刷可能なPDFファイル形式で収録されています。
(PDFファイルはDisc1に収録されています)

日本ラグビーフットボール協会理事　山本巧

RWC2019大会、Tokyo2020オリンピック大会を控えて、ラグビー日本代表、サンウルブス、トップリーグの各チームは進化を続けています。そのトップの活躍を支えているのがユース層の育成・強化です。
指導・監修を務める大石氏は、トップリーグチーム、7人制日本代表チーム等の強化の最前線でヘッドトレーナーとして活躍した経歴を持ちながら、現在、高校日本代表ヘッドトレーナーとしてユース年代の育成・強化の屋台骨を担っています。
このDVDは、大石氏の学術的バックグランドと幅広い指導実践にもとづき、育成年代トレーニングについて的確に紹介しています。プレーヤーが、自らのコンディションを認識し、安全かつ効率的にトレーニングを組み立てていく大石メソッドです。
中学・高校生の皆さんには、世界で活躍するプレーヤーを目指すためにも、また、指導者の皆さんには、プレーヤーの将来を見据えた指導にあたるためにも是非このDVDを手にとってご覧ください。

日本ラグビーフットボール協会ユース統括　横田典之

大石トレーナーは私が高校日本代表コーチ、高校日本代表監督時代から共に世界と戦ったパートナーです。日本代表として初めて世界の強豪国と戦う日本ラグビーのユース世代の選手育成には欠かせない存在です。
当時から「選手全員をトレーナーに!」が口癖で、自分の身体に気づき、自分の身体の強化と回復について主体的に行動できる選手を育成することを追求しています。
本DVDには高校日本代表チームで実施している日々の“気づく”仕掛けやシンプルで実践的なトレーニングメソッドがたっぷりと詰まっています。

各Discの内容

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Disc1「選手をトレーナーにする仕掛け」　(49分)

はじめに、中学・高校生がトレーニングを実施する上でポイントとなるコンディショニングの三要素(トレーニング、リカバリー、自己分析力)を学んでいきます。また、実際にトレーニングを行なう場面において指導者が注目すべき点を3つにまとめて分かりやすく紹介。ここでは、体格やコンディションなど条件の異なる選手に対しても、意欲を掻き立て、効果を生み出すトレーニングの知識を身に付けることが出来ます。

◎内面からのアプローチ
・自己分析力で強くなる　・コンディショニングの三要素
・CCS(Condition check sheet)　・トレーニングレコード　・ストレッチの効果
◎トレーニングの実践
・コアの重要性について　・トレーニング3つのキーポイント

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Disc2「コアの感覚を呼び覚ます」　(51分)

回数や重量を増やしていくと、つい疎かになってしまう正しいフォームでのトレーニング。
それらを防ぐために指導者が注意することはただ一つ、体幹を正しく使えているかチェックすることです。ここでは、腕立て伏せや懸垂などの上半身トレーニングを中心に、中高生に向けた正しいトレーニングの実技・方法を紹介していきます。

◎スタビライゼーショントレーニング
・フロントブリッジ　・フロントブリッジ(腕上げ)　・フロントブリッジ(足上げ)
・フロントブリッジ(手足上げ)　・ヒップリフト
◎腕立て伏せ
・正しい腕立て伏せ
・全可動域を使うための工夫
耳をつける、段差を使った腕立て伏せ、プッシュアップバー、2人組腕立てタッチ
・バリエーション
スパイダーマン、クロス、前後ジャンプ、腕立てエルボー、腕立てウォーク(横、縦)、
◎懸垂
・懸垂の重要性　・正しい懸垂　・懸垂の補助(足、台)
・バリエーション
グリップの握り(順手、逆手、ナロー)、ロープ、タオル
◎腹筋
・腹筋の重要性
FCB(Fuctional Condition Box)、FCBの代用(足を使う)、プレートシットアップ
立ち上がりシットアップ、シットアップ&プッシュアップ
シットアップ&プッシュアップ&スクワットジャンプ、ロングリリース

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Disc3「コアを最大限に引き出す」　(40分)

最終巻はランジを中心とした、下半身強化のトレーニング。
ランジは、腿の筋力、バランス感覚、体幹の強化を図るトレーニングですが、ここでは、新たな効果を発揮し、あらゆる種目の競技力を向上させるランジトレーニングを紹介していきます。普段のトレーニングでは効果が表れないとお困りの方にもおすすめの内容です。

◎ランジ
・ランジの重要性
ラインランジ(ウォーク)、ランジwithプレート&ツイスト、プッシュランジ、前足ジャンプ
両足ジャンプ、シザースジャンプ、PBB(POWER BURST BAG)前、後ろ、オーバーヘッド、8の字
◎頚トレーニング
・頚トレーニングの重要性(全可動域をトレーニングする)
スタビライゼーショントレーニングとの組み合わせ、プローン、サイドブリッジ、仰向け
・タックル時に意識する
セットポジション、ダウン→セット→ジャンプ、サイドステップ→セット、ヒット・ドライブ・ラック

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商品番号：	RAU-D2 （DVD　全3枚セット）
セット価格：	16,200円 (税込)
ポイント：	1,620ポイント（10%還元）

商品番号：	RAU-D21 （Disc1）
価格：	5,400円 (税込)
ポイント：	270ポイント（5%還元）

商品番号：	RAU-D22 （Disc2）
価格：	5,400円 (税込)
ポイント：	270ポイント（5%還元）

商品番号：	RAU-D23 （Disc3）
価格：	5,400円 (税込)
ポイント：	270ポイント（5%還元）

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この商品のレビューレビュー数：3件

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★★★★★改めてトレーニングの必要性を感じました2018/08/01　投稿者：BOSE: 僕はバスケットボールの指導に携わっていますが、トレーニングの質までは目が行き届かないことと、生徒にとってのトレーニングは我慢強さを鍛えるメニューになってしまっていることが現実だと思っていました。しかしこのままではトレーニングをしている意味がないし、時間も勿体ないと感じてこのDVDを購入しました。内容を見て、大切なことは生徒自身が目的をもってトレーニングをすることなんだと改めて気づかされました。その場を乗り切るだけのトレーニングではなく、パフォーマンスを上げるために取り組むんだと生徒一人一人が強い気持ちをもって、取り組めるようになることが今の目標です。そのためには僕自身も生徒にそれを伝え、理解し、自分から取り組みたいと思えるように生徒に指導していかなければいけないと感じました。地味なメニューほど気持ちが試されるので、頑張りたいと思います。

★★★★★筋トレ好きにもお薦め2017/09/07　投稿者：高橋: 派手に体を動かす運動と比べると動作は地味できついです。それでも、正しいトレーニングをやっているからこその結果であり、続けているとだいぶ楽になってきたので、今後も頑張りたいと思います。内容は満足です。

★★★★★とてもいい勉強になりました2017/07/13　投稿者：たっくん: 非常に良い内容でした。コンディショニングの三原則は参考になり、指導者、トレーナーを目指す方は必見だと思います。今回はトレーニングが主体でしたが、コンディショニングや食事面からのケアについても映像で見たいと思いました。