Disc3「コアトレーニング」 (23分)
動きの基本となる体幹(体の中心部分)。その筋肉が体の隅々まで上手く力を伝達できるかどうかが、すべての競技においてカギとなる。そこでこの巻は、体幹の力が体の末端まで広がるようにするため、肩関節(=大胸筋、僧帽筋他)、股関節(=大殿筋他)に意識を置きながらのストレッチ、筋力トレーニングを紹介。具体的に体のどの部分を意識するとより効果的であるかを解説し、正しいトレーニングを行なっていく。今回は、バルセロナオリンピック400m走に出場した渡邉高博氏(早稲田大学競争部コーチ)の協力を得て、トレーニングメニューを構成。しなやかで強靭な肉体づくりの秘訣に迫る。