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バレーボールトレーニングDVD

DVD 全3枚セット

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導:

大賀 俊信

指導協力:湊 卓樹
技:
福岡大学附属大濠高等学校 バレーボール部
商品番号: VOJ-D4
セット価格: 16,200円 10%
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14,580円 (税込)
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バレーボール競技のための身体強化には様々なトレーニング方法があり、各チームで工夫した練習を行なっていることと思いますが、競技特性に合った練習メニューを作るというのは容易ではないようです。
そこで、このDVDでは日頃の練習内容に多くのバリエーションとして追加できる、バレーボールに特化したメニューを詰め込みました。「バランス×スピード×パワー」と、それぞれの強化法を解説するのは、大濠(おおほり)高校バレーボール部のトレーナーを務める湊卓樹(みなと つなき)氏。数十種類のトレーニングメニューを一つひとつ丁寧に実演。効果のある部位や注意点などを細かく説明し、起こりやすいスポーツ障害やケガの予防などにも繋がる効果的なトレーニング法を収録しました。
また、『礼儀』『人への気配り』『感謝』の心が大切と説く大賀利信監督が、大濠高校の効率的な練習方法を全て公開します!

発売:2011年

実技:福岡大学附属大濠高等学校 バレーボール部
◆平成22年度
「インターハイ」準優勝
「全九州大会」優勝
「春高バレー」ベスト16

各Discの内容

Disc1「バレーボールトレーニング(1)」 (47分)

バレーボール競技に特化した身体を作るトレーニングの紹介。
◆バランス系&アップ編
競技特性を考えたバランス感覚の強化と肩関節の可動域を最大限に高めることで、
実践練習の効率アップとケガの予防に繋げる。
・ニーアップ・クロストゥタッチ・シングルスクワット&アンクルタッチ・ニーサークル
・ショルダーのイン&アウト・ショルダースパイラル 等
◆スピード系&瞬発系編 I
バレーボールに必要なスピードを強化するため、股関節や膝関節などの下半身強化を図る。
スパイク時のジャンプやレシーブの動作に直結する効果的な練習方法を学ぶ。
・レッグランジ・サイドランジ・クロスランジ・股関節の内転・スウィングランジ
・シザースジャンプ・立ち3段跳び 等

Disc2「バレーボールトレーニング(2)」 (42分)

◆スピード系&瞬発系編 II
目まぐるしく展開される実戦において最も重要といえる瞬時の判断と反応を鍛える。
フォームを崩さず相手の動きに対応するためのトレーニングなどを実践する。
・変則ダッシュ・リアクションムーブの変則ダッシュ・ミラー
◆筋力系編
バレーボールの競技特性を考えた、器具を使用しない筋力トレーニングと体幹を作るためのトレーニングを紹介。
アレンジを加えることで発達段階に応じたメニューとなるため全ての選手に対応できる。
・二人組みでの筋力トレーニング・個人での筋力トレーニング
体幹メニューとしてヒップリフト、サイドアブダクト、ボールを使った体幹トレーニング

Disc3「バレーボール総合練習」 (60分)

「リズム良く、テンポ良く」を意識した大濠高校の練習内容を収録。
基本から応用まで流れるような練習メニューにすることで、限りある練習時間を最大限に活かす。
・オーバーパス・アンダーパス・対人レシーブ・二人組みレシーブ・三人組みレシーブ
・台上レシーブ・セッター練習・サーブカット練習・三人サーブカット・ブロック練習
・スパイク練習・総合練習

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  • 商品番号: VOJ-D41 (Disc1)
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  • 商品番号: VOJ-D42 (Disc2)
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    価格: 5,400円
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この商品のレビューレビュー数:1件

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★★★★練習に活用したいと思います2018/01/18 投稿者:浪川
大濠高校のバレー練習法も勉強になりましたが、メディカルトレーナーによるトレーニングメニューが丁寧に説明されていて、とても勉強になりました。

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