Disc1「初心者指導① 1年生4月～7月」 (38分)
中学3年の夏までの2年4カ月の中で、最も大切な時期となる中学1年の4月～7月のトレーニングメニューです。この期間にバックハンド、フォアハンド、ツッツキ等の基本打法をしっかりと身に付けることで、その後の成長が大きく変わります。
◎指導方針について
◎ボールタッチ
◆小さく球突き ◆大きく玉突き ◆フォア・バック交互 ◆スクワット ◆床に座る ◆股抜き ◆角打ち ◆一回転 ◆切る ◆ノーバンキャッチ ◆二人で
◎ネット際ラリー
◎グリップ
◆シェークハンド ◆ペンホルダー
◎基本姿勢
◎基本打法
◎バックハンド
◆①打球点と打球面の確認 ◆②重心移動 ◆③肘中心の回転運動
◎フォアハンド
◆①打球点と打球面の確認 ◆②軸回転で打球 ◆③前腕を使う ◆打球点が遅い・肘を引く人の矯正方法
◎ツッツキ
◆バックツッツキ ◆フォアツッツキ
◎左右のフットワーク
◆シャドーフットワーク ◆素振りを入れたシャドーフットワーク ◆左右一本一本のフットワーク(多球練習) ◆左右切り替えのフットワーク(多球練習)
◎ブロック
◆フォアブロック ◆バックブロック ◆バックツッツキ→フォアブロック ◆フォアツッツキ→バックブロック